Podívejte se na cviky na břicho,
které Vám umožní zformovat přitažlivé, ploché břicho:

1. Izolované cviky na břicho – video:

Tyto cviky Vám umožňují posilovat pouze břicho a šetřit síly. Hodí se to, pokud se cvičením začínáte a chcete cílit své síly na břicho nebo pokud jste už vyčerpáni a chcete už posilovat jen břicho.

Nejčastější izolovaný cvik na břicho jsou zkracovačky – klikněte na pro spuštění video ukázky:

Místo tohoto textu byste měli vidět Flashový přehrávač. Buď nemáte Flash nainstalovaný nebo vaše zařízení bohužel nepodporuje Flash.

2. Kombinované cviky na břicho – video:

Tyto cviky už nabízejí větší zátěž – tím, že zapojují nejen břišní svaly, ale také další svalové partie. Kalorií spálíte více a rychleji se vyčerpáte.

I když cvičení vypadá relativně snadno, po 2 minutách už to tak lehké není. Předváděné cvičení jsou zároveň skvělé cviky proti celulitidě.

Místo tohoto textu byste měli vidět Flashový přehrávač. Buď nemáte Flash nainstalovaný nebo vaše zařízení bohužel nepodporuje Flash.

3. Posilování břicha se zatížením:

Pokud chcete spálit více kalorií a efektivněji využívat čas pro cvičení, zkuste posilování na míči.

Pro vyrovnávání rovnováhy musíte neustále zapojovat i další svaly, tím cvičení nabývá na efektivitě.

Místo tohoto textu byste měli vidět Flashový přehrávač. Buď nemáte Flash nainstalovaný nebo vaše zařízení bohužel nepodporuje Flash.

Proč se většině lidí nikdy nepodaří vyrýsovat přitažlivé břicho?

Důvodem rozhodně není nedostatek vytrvalosti nebo malá disciplína. Naopak – znám mnoho lidí, kteří dělají desítky cviků na břicho denně a přesto nemají vyrýsované, přitažlivé svaly.

Proč?

Protože pomocí cviků na břicho rozhodně nespalujete tuk na břiše. A aby Vaše přitažlivé svaly byly vidět a měl(a) jste přitažlivé břicho – musíte se také zbavit tuku na břiše.

Jak se tedy zbavím tuku na břiše?

Pro spalování tuků je potřeba zkombinovat určitý druh pohybu společně s dobře sestavenou stravou. Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které Vám umožní získat přitažlivé břicho, klikněte na následující ikonu: