Cviky na břišní svalstvo, se kterými zformujete přitažlivé břicho, po němž bude každý pošilhávat…

Na ploché, vyrýsované břicho nestačí brát meridii nebo jiné hubnoucí přípravky. Efektivní cviky jsou základ:

1. Izolované cviky na břišní svalstvo

Izolované cviky namáhají jen některé břišní svaly a nechávají většinu ostatních svalů těla v klidu. To Vám dovolí déle posilovat břišní svaly, aniž byste se výrazně unavili. Spalování kalorií však probíhá pomaleji, než u ostatních cviků.

Příkladem takových cviků jsou například zkracovačky:

  • nemusíte záda zvedat ze země – stačí zvednout hlavu do té pozice, ve které bude břicho zatnuté
  • nepomáhejte si rukama za hlavou – můžete je tam mít, ale netlačte na hlavu, na břichu nechte všechnu námahu
  • efektivnější je vždy cviky pomalým tahem, ne švihem

2. Kombinované cviky na břišní svalstvo

Kombinované cviky už zatíží více svalů břicha + další svalové partie. Spalování kalorií probíhá rychleji, rychleji se unavíte a Vaše cvičení je tak celkově efektivnější.

Příkladem takových cviků mohou být například zkracovačky s vytáčením – viz animace:

zkracovačky s vytáčením

3. Intenzivní cviky na břišní svalstvo

Pokud máte chuť se pořádně odrovnat, vyzkoušejte některé intenzivní cviky. Spalování kalorií probíhá mimořádně rychle – a stejně rychle se dostavuje únava.

Mezi intenzivní cviky patří například tento cvik (přeskakováním vyměňujte polohu pravé a levé nohy):


Poznámka: cvičení slouží také jako ideální prevence na zpomalený metabolismus.

Proč se většině lidí nikdy nepodaří vyrýsovat přitažlivé břicho?

Důvodem rozhodně není nedostatek vytrvalosti nebo malá disciplína. Naopak – znám mnoho lidí, kteří dělají desítky cviků na břicho denně a přesto nemají vyrýsované, přitažlivé svaly.

Proč?

Protože pomocí cviků na břicho rozhodně nespalujete tuk na břiše. A aby Vaše přitažlivé svaly byly vidět a měl(a) jste přitažlivé břicho – musíte se také zbavit tuku na břiše.

Jak se tedy zbavím tuku na břiše?

Pro spalování tuků je potřeba zkombinovat určitý druh pohybu společně s dobře sestavenou stravou. Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které Vám umožní získat přitažlivé břicho, klikněte na následující ikonu: