Cviky na břišní svalstvo, se kterými zformujete přitažlivé břicho, po němž bude každý pošilhávat…
Na ploché, vyrýsované břicho nestačí brát meridii nebo jiné hubnoucí přípravky. Efektivní cviky jsou základ:
1. Izolované cviky na břišní svalstvo
Izolované cviky namáhají jen některé břišní svaly a nechávají většinu ostatních svalů těla v klidu. To Vám dovolí déle posilovat břišní svaly, aniž byste se výrazně unavili. Spalování kalorií však probíhá pomaleji, než u ostatních cviků.
Příkladem takových cviků jsou například zkracovačky:
- nemusíte záda zvedat ze země – stačí zvednout hlavu do té pozice, ve které bude břicho zatnuté
- nepomáhejte si rukama za hlavou – můžete je tam mít, ale netlačte na hlavu, na břichu nechte všechnu námahu
- efektivnější je vždy cviky pomalým tahem, ne švihem
2. Kombinované cviky na břišní svalstvo
Kombinované cviky už zatíží více svalů břicha + další svalové partie. Spalování kalorií probíhá rychleji, rychleji se unavíte a Vaše cvičení je tak celkově efektivnější.
Příkladem takových cviků mohou být například zkracovačky s vytáčením – viz animace:
3. Intenzivní cviky na břišní svalstvo
Pokud máte chuť se pořádně odrovnat, vyzkoušejte některé intenzivní cviky. Spalování kalorií probíhá mimořádně rychle – a stejně rychle se dostavuje únava.
Mezi intenzivní cviky patří například tento cvik (přeskakováním vyměňujte polohu pravé a levé nohy):
Poznámka: cvičení slouží také jako ideální prevence na zpomalený metabolismus.
Proč se většině lidí nikdy nepodaří vyrýsovat přitažlivé břicho?
Důvodem rozhodně není nedostatek vytrvalosti nebo malá disciplína. Naopak – znám mnoho lidí, kteří dělají desítky cviků na břicho denně a přesto nemají vyrýsované, přitažlivé svaly.
Proč?
Protože pomocí cviků na břicho rozhodně nespalujete tuk na břiše. A aby Vaše přitažlivé svaly byly vidět a měl(a) jste přitažlivé břicho – musíte se také zbavit tuku na břiše.
Jak se tedy zbavím tuku na břiše?
Pro spalování tuků je potřeba zkombinovat určitý druh pohybu společně s dobře sestavenou stravou. Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které Vám umožní získat přitažlivé břicho, klikněte na následující ikonu:
