Cviky na šikmé břišní svaly:
vysvětlení a fotografie
1) Šikmé zkracovačky
- ruce můžete mít přiložené k hlavě, ale hlavu rukama netahejte
- pro nejlepší posílení udělejte 20 – 30 přítahů, dejte si půl minuty pauzu a pak opakujte – takto celkem 4x
2) Šikmé přitahování kolen k tělu – viz obrázek.
Tímto cvikem posilujete nejen šikmé břišní svaly, ale i boky – což je často zanedbávaná oblast
3) Zvedejte obě nohy zároveň
Zpočátku půjde o dosti náročné cvičení.
Pro ideální výsledky střídejte strany. Pro nejvyšší posílení proveďte 10 (nebo pokud zvládnete více) nadzvednutí, dejte si půl minuty pauzu a pak opakujte – takto celkem 4x.
Proč se většině lidí nikdy nepodaří vyrýsovat přitažlivé břicho?
Důvodem rozhodně není nedostatek vytrvalosti nebo malá disciplína. Naopak – znám mnoho lidí, kteří dělají desítky cviků na břicho denně a přesto nemají vyrýsované, přitažlivé svaly.
Proč?
Protože pomocí cviků na břicho rozhodně nespalujete tuk na břiše. A aby Vaše přitažlivé svaly byly vidět a měl(a) jste přitažlivé břicho – musíte se také zbavit tuku na břiše.
Jak se tedy zbavím tuku na břiše?
Pro spalování tuků je potřeba zkombinovat určitý druh pohybu společně s dobře sestavenou stravou. Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které Vám umožní získat přitažlivé břicho, klikněte na následující ikonu:
